【徐墨齋】大雪節氣，四大養生秘笈送給你！保你一冬身體無恙~
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大雪節氣將至，天氣漸冷。在此時節養生需仔細，不僅要調整好生活作息，還可通過暖身避寒 、調整飲食 、適度按摩等方式來達到強身健體的目的。提醒大家四個註意，冬天來臨，要更好愛自己！
█護好三個部位
避寒邪
①頭部
頭部靠近心臟，血流量大，向外散發熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多，陽氣受損也會更明顯，因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視；
②胸背部
胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發心血管疾病；
③腹部
腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關註天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等禦寒衣物，以便及時添衣保暖。
█足部按摩
降虛火
俗話說：“寒從足下起。”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節氣要註意足部的保暖。
足底的湧泉穴為腎經起始穴位，以一側大拇指按揉對側湧泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。
█溫補最相宜
進補時節
大雪前後是進補的最佳時節，此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養血等功效，是冬季備受青睞的禦寒食物。
█睡眠少穿衣
早睡晚起
早睡以養人體的陽氣，保持身體溫熱；遲起以養陰氣，可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時，中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，反而會越睡越涼。
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